まるじゅう整骨院

スタバに行って、トールサイズのコーヒー飲んだら自己ベストが出た。こんな話が現実になっています。 目　次 １．カフェインがトレーニング効果を高める ２．カフェイン摂取はコーヒーがNo.１ いつ摂取するのか どれくらいの量を摂取すればいいのか 何からカフェインを摂取するか...

ゆっくりストレッチすると、パフォーマンスが下がる。 体をしっかりほぐすと、パフォーマンスが下がる。 試合前にできることは応援以外何があるの？ こんな切実な悩みに自問自答します。

試合前に行うストレッチはどうすればいいの？ 具体的に、何秒を何回？ パフォーマンスを最大化するストレッチとは？

猫背は治るのか？ 猫背を治したい。 猫背の治し方を知りたい。 猫背矯正ベルトは効果あるの？ こんな悩みにお答えします。 私は、これまでに、たくさんの患者さんから相談を受けました。 「治りますか？」 「矯正サポーターは効果ありますか？」...

股関節が本当に柔らかくなるストレッチは？ 股関節がストレッチをしても柔らかくならない。 ストレッチって、何時すればいいの？何回するの？何秒するの？ こういった悩みにお答えします。 目次 １．ストレッチのメカニズム（粘土とバネ） ２．ストレッチの一番効果的な数字を解説...

40代から筋力トレーニングを始めたい。 最近、年齢とともに体のガタつきを感じる。 身体の不調をどれだけ最小限に抑えてその不調と上手に付き合っていくか。 筋トレをしてみたが、昔のように筋肉を追い込むと体を痛めてしまう。 このままいけば将来歩けなくなるんじゃないか？...

質のいい睡眠の取り方は？ 質の良い睡眠のためにはどうすればいの？ 寝る前にするべきことは？ストレッチ？ 寝れない時はどうすればいいの？ こういった悩みにお答えします。

子どもの成長痛の対処法は？ 子どもが成長期に行うべきケアは？ 子どもが成長期に行うべきトレーニングは？ どうすればベストな体を維持しやすいの？ 子供がスポーツをしていて体が痛いと訴える。どうしたらいい？ こういった悩みにお答えします。...

スキマ時間にできるストレッチと筋トレはないの？ 特に首の痛みを楽にするストレッチと筋トレは？ ストトレとは？ 時間をガッツリ設けてやるのは大変で続かないんです。 こんな悩みにお答えします。 目次 1．効率の良い最高の技【ストトレ（ストレッチ＆トレーニング）】※私の造語です（...

怪我をしたときの処置はどうする？ 肉離れ・捻挫・骨折・靭帯断裂等が疑われた場合、病院、整骨院につなぐまでの （先生達がこうして応急処置してくれたら、ありがたい！と思う）最新？の応急処置は？ どんな時が病院へ行くの？行かないの？ こうしたお悩みにお答えします。...

肋骨をストレッチしたい。肋骨ストレッチの効果を知りたい。 肋骨を柔らかくしたい！水泳や野球の腕の動きをもっと大きくしたい！ 呼吸をしやすくしたい！トレーナーに胸郭が固いと言われた！ こういったお悩みにお答えします。 肋骨のストレッチをするには、体の内に意識を向けることが重要...

クレアチンローディングって何？ クレアチンローディングは陸上に効果的なの？ どんな時に有効なの？副作用とかないの？ こんな悩みにお答えします。 2022年全九州高等学校水泳競技大会、インターハイを考え、カーボローディングを実用化できるレベルにしてみました。...

カーボローディングって何？ グリコーゲンって何？ カーボローディングの方法は？ カーボローディングって意味ない？ 太るって本当？ こんな悩みにお答えします。 2022年全九州高等学校水泳競技大会、インターハイを考え、カーボローディングを実用化できるレベルにしてみました。...