【肩甲骨は「筋肉の交差点」】肩が軽くなるどころじゃない、全身が変わる！

毎日肩こりが取れない。

YouTubeを見ながら体操をしているけど、すっきりしない。

肩を毎日回しているんだけど、コリが取れない。

こんな日々をお過ごしではありませんか？

今回は、肩こりのプロである肩こり評論家ツヨキが、肩こりを解消する重量ポイントを解説します。

｜肩甲骨は「筋肉の交差点」

肩甲骨は筋肉の交差点なのを知っていましたか？

肩甲骨を動かすだけで、首・肩・背中・腰まで、全身が一気に楽になるんです。

肩甲骨には17個以上の筋肉がつながっているといわれています。

これには、首につながる僧帽筋・肩甲挙筋、背中に広がる広背筋・菱形筋、肩や腕の動きを支える三角筋・棘下筋など、重要な筋肉がズラリ。

つまり、肩甲骨がガチガチに固まってしまうと、そこから繋がる筋肉たちも一緒に緊張してしまい、肩こり・首こり・腰痛・背中のだるさといった症状がドミノ倒しのように現れます。

逆に言えば、肩甲骨がスムーズに動く＝その筋肉たちもスムーズに動くことになります。肩甲骨は、筋肉の交差点。ここが通行止めになっていると、身体全体の渋滞が起きてしまうのです。

たとえば、背泳ぎのように腕を大きく回す動きは、肩甲骨がしっかり動かないとスムーズにできません。その動作によって以下の筋肉が同時に刺激され、以下のような効果があります。

これらを一つずつほぐそうとすると時間がかかりますが、肩甲骨さえ動かせれば一気に全体がゆるむのです。

「肩甲骨は動かしましょう！」と聞いて、腕を回してみたけど全然効いてる感じがしない…という人も多いです。

それは、肩だけで回していて、肩甲骨自体が動いていないから。

特にデスクワークやスマホの姿勢で、肩甲骨が外側に開いたままロックされている人は、ただ腕を回すだけでは効果が出にくいのです。

また、筋トレで硬くなった筋肉や、呼吸が浅くなっている状態だと、肩甲骨を動かすための「土台の筋肉」がうまく働かない場合もあります。

「肩甲骨はがし」や「水泳式ストレッチ」のように、しっかり肩甲骨を動かすことにフォーカスしたセルフケアが重要なんです。肩甲骨をほぐすだけで、連動して全身が軽くなる。「筋肉の交差点」が動けば、渋滞解消！全身快適になりますよ。

いつでもDMお待ちしております。

by 肩こり評論家ツヨキ